- การ
ดู แล ตน เอง - เนื่อง
จาก โรค หอบ หืด เป็น โรค เรื้อ รัง มี ผล กระ ทบ ต่อ ร่าง กาย จิต ใจ อารมณ์ และ สังคม การ รู้ จัก ดู แล ตน เอง ที่ ถูก ต้อง ตั้ง แต่ เริ่ม มี อาการ จะ ช่วย ลด ภาวะ หืด หอบ ที่ รุน แรง ช่วย ให้ ผู้ ป่วย สามารถ ดำ เนิน ชีวิต ได้ อย่าง ปกติ สุข การ ดู แล ตน เอง เมื่อ เริ่ม มี อาการ ย่อม ดี กว่า เมื่อ ทิ้ง ไว้ นาน และ การ ป้อง กัน ควบ คุม มิ ให้ มี อาการ จับ หืด ย่อม ดี ที่ สุด โดย - 1. หลีก
เลี่ยง สิ่ง ระคาย เคือง ต่อ ทาง เดิน หาย ใจ หรือ สาร ก่อ ภูม แพ้ เช่น ขน สัตว์ ฝุ่น ใน บ้าน หรือ ที่ นอน ควัน บุหรี่ อาหาร ทะเล ฯลฯ - 2. ดื่ม
น้ำ มาก ๆ วัน ละ ประมาณ 8-10 แก้ว เพื่อ ช่วย ใน การ ละ ลาย เสมหะ - 3. ผู้
ป่วย โรค หอบ หืด จำนวน มาก ไม่ สามารถ จะ ออก กำลัง กาย ได้ ดี หรือ ได้ มาก เท่า คน ปกติ โดย จะ เหนื่อย แน่น หน้า อก ขึ้น มา ภาย หลัง จาก การ ออก กำลัง กาย ไป พัก หนึ่ง - 4. ออก
กำลัง กาย ควร ทำ สม่ำเสมอ อย่าง น้อย สัปดาห์ ละ 3 ครั้ง อาจ ทำ โดย ถีบ จักรยาน , เดิน , ว่าย น้ำ เป็น ต้น และ เมื่อ มี อาการ หอบ ควร หยุด ออก กำลัง กาย ทัน ที ดัง นั้น ก่อน การ ออก กำลัง กาย อาจ ต้อง ใช้ ยา ขยาย หลอด ลม 5-10 นาที ก่อน การ ออก กำลัง กาย และ สังเกต ตน เอง ว่า การ ออก กำลัง กาย ประเภท ใด ทำ ให้ เหนื่อย ง่าย จึง ควร ออก กำลัง กาย แต่ พอ ควร และ สม่ำเสมอ - 5. ฝึก
หาย ใจ ที่ ถูก ต้อง เพื่อ ช่วย ลดความ รุน แรง ขณะ มี อาการ หอบ หืด ได้ โดย การ หาย ใจ เข้า ออก ลึก ๆ ยาว ๆ ทาง ปาก - 6. กิน
ยา หรือ พ่น ยา ตรง ตาม การ รักษา ของ แพทย์ ไม่ ควร หยุด ยา เอง เมื่อ อาการ เริ่ม ดี ขึ้น ทำ ให้ โรค กำเริบ ได้ - 7. ฝึก
การ บริหาร ปอด เพื่อ เพิ่ม ประสิทธิภาพ ใน การ หาย ใจ - 8. ควร
พบ แพทย์ สม่ำเสมอ เพื่อ ได้ รับ การ ตรวจ สมรรถ ภาพ ของ ปอด เป็น ระยะ
ท่าที่ ช่วย ใน การ บริหาร ปอด ได้ แก่ - ท่า
ที่ 1 ท่า หาย ใจ ด้วย ท้อง หรือ กระ บัง ลม นอน หงาย กับ พื้น วาง ต้น แขน ทั้ง 2 แนบ ลำ ตัว วาง มือ บน อก และ ท้อง งอ เข่า 2 ข้าง - - สูด
หาย ใจ เข้า ลึก ๆ ทาง จมูก ให้ หน้า ท้อง ป่อง ออก และ หน้า อก มี การ เคลื่อน ไหว น้อย มาก - - ผ่อน
ลม หาย ใจ ออก ยาว ๆ ผ่าน ทาง ไร ฟัน ใน ขณะ ที่ ปาก เผยอ ออก เพียง เล็ก น้อย
 |
|
 |
 |
|
 |
|
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น